po treningu jaka odzywka

[...] 2 godizny musze odczekac ja czekalem co prawda minimum pol godziny do godziny gora. to tak nie powinne?? dodaj do mięsa z ryżem mała ilość warzyw zupa w ramach przekąski po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. jak odżywka możesz kupić [...]

minimum godzine przed treningiem zjedz nie ma znaczenia czy to bedzie kasza czy ryz to sa podobno produkty jezeli chodzi o ich zawartosc w 100g po treningu 1 posilek pozniej odzywka. i zalezy jaka bo jak jest to np gainer czy bialko to po posilku a np carbo to odrazu po silce i dopiero niech bedzie posilek pozdro

[...] g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g Około 20:00 po treningu Carbo 50 g Ryż brązowy Jaka ryba np. makrela wędzona lub pierś z kurczaka albo schab lub indyk Przed snem: Oliwa z oliwek 10 g Ser twarogowy półtłusty 150 g lub [...]

Z tą piersią to mnie nie rozumiesz... Pierś ok ale 1h po treningu a 15 minut po białko które się szybko wchłania czyli jakiiiiiieeeeeee ?????? NIech odezwię się ktoś doświadczony, Ożdywka najlepsza ale da się zastąpić ją w postaci jedzenia, jak nie to jaka to odżywka to ostrowia??

Sniadanie: tutaj slonecznik Przedterningowy: tutaj oliwa ze sniadania 50g Carbo BGX hm..chyba po treningu, nie przed carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam [...]

[...] jaka otrzymasz-np. Hi-Tec potrzebuje duzo mleka, bo jest gesty, zas Olimp jest wyjatkowo rzadki) 3.Ile razy dziennie Podstawowo to na noc. Ja biore takze pol godziny po treningu. 4.Czy dobrze po tym idzie masa jest to suplement majacy wspomoc przyrost masy. Napewno z nim pojdzie Ci lepiej, niz bez niego :) 5.Czy to dobrze smakuje hmm... to [...]

[...] było z niego 20g białka staraj się nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie zamiast polędwicy - pierś przed treningiem wywal wpc owoc - bezpośrednio po treningu mleko wywal z po treningowego przypominam musisz ustalić sobie jakieś proporcje btw na cały dzień ile g na kg masy ciała białka, ww, tłuszczy będziesz szamał dopiero [...]

[...] gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram orzechy OK suple witanminy olimp i omega 3 po [...]

[...] rzecz. Kreatyna ok super sprawa , odżywka białkowa ( jaka firma jak mozesz podać ? ) - też ok w-g braków białka w diecie. Bardzo dobrze by pasowała np z jakimiś bananem po treningu ( nastepnie normlany posiłek po ok.40 min). Odnośnie ćwiczeń. Jasne na siłowni było by najlepiej ale nie mówmy , że w domu też nie da się "czegoś" osiągnąć. Tylko [...]

PePoNeNt a po treningu kreatyny nie brać już? I jaką kreatyne byś mi polecił? Remik7 - Brałem Plutonium i nie czułem pobudzenia w ogole. Siły odrobinke mi poszło tylko. A Plutonium to jest mocna odzywka. To samo NO XPLODE jedna z mocniejszych odzywek a tez nie czułem pobudzenia jakiegos ani pompy...

[...] jest 10kg, od Hosse możesz kupić każdą ilość, ale trochę drożej. Jeżeli chodzi o przyjmowanie, to możesz brać między posiłkami w porcjach po około 30g. Najlepiej brać po treningu i przed snem, możesz ewentualnie brać po posiłku przy założeniu, że nie było w nim wystarczająco białka. Dziennie powinieneś przyjmować około 2g do 2,5g na kilo wagi [...]

[...] reaguje Twój żołądek. Ja np. nigdy nie mailem problemów tego typu. Bez względu na to jaką bym pił. Skoro problem jest tylko w sytuacji, gdy odżywkę białkową pijesz po treningu, a następnie jeść w domu posiłek, to po prostu jej nie pij i po problemie. Zjedz w domu posiłek i tyle. Spróbuj również z inną odżywką białkową, czy występuje ten [...]

odżywka bulk 2x dziennie 1porcja miedzy najdłuzsza przerwa pomiedzy posilkami 2 po treningu z tymi weglami bym nieprzesadzał 450 z choinki urwane chyba daj 200g białka 300g wegli 100g tłuszczy po 2 tyg rób korekty w diecie obserwuj głód ciało kreć aeroby intensywne po 15-20 min 3x w tyg jak pisał ktoś dodaj kreatyne jaka to obojetnie koks [...]

[...] jedno pytanko, przez ciekawość: ile czasu (orientacyjnie, rzecz jasna) jest trawiona taka porcja "Profi" przy założeniu, że została wypita na pusty żołądek, np. po treningu - godzinę, półtora, więcej? Chodzi o te 100 g (6 miarek) rozpuszczonych w mleku 0,5%, czy nawet 0,0% Głodny robię się już jakąś godzinę po wypiciu Pytam, bo tak mnie [...]

[...] 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek a co do odzywek to nie sa mi obce. teraz kupilem lecz [...]

[...] i 50g ryzu + oliwa z oliwek IV posilek przed treningowy 14:30 Piers duszona + ryz 15:30 Trening 3x w tygodniu silowy split i 3x w tygodnu aeroby (45 bieganie + brzuch) po treningu banan + jakas odzywka?(jestem kompletnie zielony co do odzywek) VI posilek 18:00 ryba z ryzem lub kasza + warzywa duszone VII 20:30 tunczyk w sosie wlasnym z [...]

[...] “ 5 kaps - 10 kaps“ przed treningiem 30 min. + L-Glutamina (Nie wiem jaka jest lux - jeśli możecie coś wskazać) Na czczo 5gram Glutaminy – Po treningu 5 gram + Omega-3 (Nie wiem jakie są lux - jeśli możecie coś wskazać) Nie wiem jak je dawkować + Oddzielnie odżywka białkowa i węglowodanowa (tylko nie wiem jakie [...]

[...] miesiac), Tribulus i ZMA (2 opakowania Acetabolanu II na miesiac). Sa tez okresy, kiedy wrzucam calkowicie na luz i jedyna odzywka jaka spozywam jest carbo i aminokwasy po treningu lub w ogole nie spozywam odzywek i suplementow, ale wtedy zwykle nie trenuje (w sumie 4 tygodnie w roku). Na koniec dodam, poraz n-ty, ze suplementy i odzywki to [...]

[...] z oliwek dodaj warzyw Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka -jabłko -łyzka oliwy z oliwek jablko wywal,daj warzywa Bezpośrednio po treningu: -banan -i jakas odzywka ale niewiem jaka;/ sam banan starczy Podwieczorek 18;30 -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka to tak po ok.20min po [...]

[...] przyda mi sie ?) /zamiast carbo wypiłbym porcje odzywki z 2 posiłku 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) /tuna nie za czesto, są inne ryby (po treningu chude) 20.30 Makrela wędzona / wędzone nie za często, jw Chleb żytni pełnoziarnisty lub kasza/makaron durum/ryz brązowy warzywa /jelsi nie jesz makreli tylko chudą [...]